비타민 C는 일반적으로 권장 식이 허용치(RDA) 내에서 섭취할 때 무리가 없고 안전합니다. 수용성 비타민이기에, 많이 섭취하면 알아서 배출이 잘 된다고 알려져 있기는 하지만, 그럼에도 과도한 섭취는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해서 복용하셔야 합니다. 비타민C로 인해 발생할 수 있는 부작용 1. 위장 문제: 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 것은 위경련, 설사, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 비타민C는 장에서 흡수되는 수용성 비타민으로 소변에 과다한 양이 배설되기 때문인데요. 많은 복용은 위장관에 자극을 줄 수 있습니다. 2. 신장 결석: 고용량의 비타민 C는 소변 속 옥살산염의 양을 증가시킬 수 있으며, 이것은 소변에 민감한 사람들에게 신장 결석 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 3..
