건강 박사

흔히, 순대를 먹을 때 자주 먹을 수 있는 돼지간! 대부분의 동물의 간과 마찬가지로 돼지의 간 역시 다양한 필수 영양소를 포함하고 있습니다. 어떠한 효능들이 있는지 알아보고 먹을때 주의사항까지 알려드리도록 하겠습니다. 돼지간 효능 건강한 혈액 생성 촉진 돼지간은 인체에 쉽게 흡수되는 헴철의 훌륭한 공급원인데, 헴철은 적혈구 생산에 필수적입니다. 그렇기 때문에 간을 섭취하게 되면 철분결핍성 빈혈을 예방하는 데 도움이 되고, 이는 피로와 허약, 면역기능 저하 등을 예방하는 효능이 있습니다. 면역 기능 강화 돼지간은 면역 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 A, 비타민 B12, 구리, 아연, 그리고 셀레늄을 포함한 몇 가지 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 영양소들은 감염, 염증과 다른 질병에 대한 신체의..

눈꼽은 외부 자극물과 병원균으로부터 눈을 보호하기 위한 신체 방어 메커니즘의 결과로 일어나는 침전물입니다. 코와 마찬가지로, 눈에서 생성되는 점액질, 눈물 그리고 눈 주변의 기름(피지)등이 외부의 미세 먼지나 각질 등과 합쳐져서 마르게 되면 자연스레 생기는 것이지요. 그렇다면 눈꼽이 끼는 것은 '정상'이라는 증거입니다. 하지만, 우리를 걱정되게 하는 부분들이 있죠. 눈꼽이 가끔 끼는 건 괜찮은데.... 도대체 눈꼽이 자주 끼는 이유는 무엇인가? 그래서 오늘은 속시원히 알려드리려 정리를 해놓았습니다. 눈꼽이 자주 끼는 이유 보통 눈꼽은 눈의 양 쪽 구석이나 속눈썹 라인을 따라 형성이 되는데, 눈꼽이 자주 끼는 이유는 다음과 같습니다. ◆수면 부족 충분한 수면을 취하지 않는다면, 우리의 눈은 건조함과 자극으..

민물장어는 전 세계 많은 요리에서 인기 있는 물고기의 한 종류입니다. 수세기 동안 소비되어 왔고 독특한 맛과 질감으로 알려져 있죠. 오늘은 이런 민물장어를 먹는 것의 잠재적인 좋은 효과에 대해 이야기하도록 하겠습니다. 민물장어 효능 풍부한 영양분: 민물장어는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 D, 그리고 비타민 E를 포함한 몇 가지 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다. 비타민 A와 D는 건강한 피부, 시력, 뼈를 유지하는데 필수적이죠. 뇌 기능 향상: 민물장어에서 발견되는 오메가-3 지방산이 기억력과 주의력을 포함한 인지기능 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔다. 오메가3는 뇌의 발달과 유지에 중요하기 때문입니다. (흔히, 등푸른 생선에 많다는 오메가3가 이 장어에도 많습니다.) 항..

계피는 자연적으로 달콤, 그리고 따뜻한 맛과 약효 때문에 수세기 동안 사용되어 온 인기 있는 향신료입니다. (계수나무 껍질이 계피지요.) 차로도 많이 먹고 첨가제 등으로도 종종 먹게되는 이 '계피' 오늘은 계피 효능 여러가지와, 부작용에 대해서도 알아보려고 합니다. (부작용 역시 중요하기 때문입니다.) 계피 효능 오래전부터 알려져온 효능 말고도 최근 몇 년 동안, 계피의 효능을 밝히기 위한 연구가 지속되고 있는데, 현재 밝혀진, 우리 몸에 좋은 점들은 다음과 같습니다. 항염증 효과: 계피는 몸 안의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가진 화합물을 포함하고 있습니다. 이것은 관절염을 비롯해서 다른 염증성 질환에 좋습니다 산화 방지: 계피는 해로운 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하..

통풍은 체내 요산이 축적돼 발생하는 관절염의 일종입니다. 젊은 층에서도 발생률이 점점 높아지는 무서운 질병으로, 극심한 고통과 함께 꾸준한 관리가 필요합니다. 때문에 미리미리 관리하며, 무엇보다 음식들을 잘 섭취하는 것이 중요하겠죠. 이러한 이유로, 오늘은 통풍에 해로운 음식 12가지를 알아보고 이 음식들이 통풍에 안좋은 음식이 되는지도 간략하게 설명해드릴 것입니다. 통풍에 해로운 음식 (안좋은 음식) 다음은 통풍에 해로운 12가지 음식입니다 ▲붉은 고기류: 붉은 고기는 몸에서 요산으로 분해되는 퓨린이 풍부합니다. 규칙적으로 붉은 고기를 먹는 것은 통풍 발작의 위험을 증가시킬 수 있죠. 때문에 통풍이 심하신 분들은, 돼지고기 소고기를 비롯하여 붉은 살코기들을 마음껏 먹을 수도 없게 됩니다. ▲장기: 간,..

회식이나 단체 활동 등에서도 특히 '술' 이 빠지지 않는 우리나라 이기에, 눈치를 봐야할 때도 있고 너무 안 먹을 수는 없고... 등등 필자도 고민을 많이 했던적이 있습니다. 그런 의미에서... 오늘은 생리할때 술을 마셔도 괜찮은지 한 번 알아보려고 합니다. 생리할때 술 마셔도 될까? 지극히 상식적인 이야기이지만, 일단 답은 'No'입니다. 일반적으로 여성들은 생리 기간 동안 술을 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 물론, 생리중인 여성들마다 증상의 정도나 증상의 종류와 범위가 다르지만 술은 생리통이나 붓기, 기분의 변화에 악영향을 주는 것이 당연하기 때문입니다. 기본적으로, 술을 마시는 것은 체내에 탈수를 유발하기 때문에 생리시에 두통과 피로와 같은 증상을 악화시키게 됩니다. (카페인 과다 섭취도 그래..

"귀가 먹먹해요!" "왜 귀가 갑자기 먹먹한지 모르겠어요" 요새는 이러한 이야기를 연령대에 상관없이, 꽤 자주 들을 수가 있습니다.사실 흔하게 발생할 수 있는 일이지만개인의 상태에 따라 분명히 원인이 되는 문제나 습관이동반되는 경우가 허다하므로, 오늘은 귀가 먹먹한 이유와 그에따른 대처(치료)방법에 대하여 알아보겠습니다. 귀가 먹먹해요, 먹먹한 이유? 귀가 먹먹한 이유는 다양한데, 일반적인 원인은 다음과 같습니다: ◆귀지: 과도한 귀지가 귓구멍에 쌓이면, 귀에 포만감과 답답함을 유발할 수 있다. 실제로, "에이 무슨 귀지 때문이겠어" 싶다가도 이비인후과를 찾아 귀를 들여다보면, 상당히 안쪽에 고착화된 귀지 등으로 인하여 귀가 먹먹했던 경우가 허다하게 발견됩니다. ◆귀에 물이 차는 경우: 위의 귀지와도 비..

근육 떨림은 상당히 흔하게 나타나는 증상으로, 주로 눈밑을 비롯하여 종아리 등 다양한 부위에서 광범위하게 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 오늘은 팔 근육이 떨리게 되는 원인과 대처(치료)방법을 알려드리려 합니다. 팔 근육 떨림 원인 팔 근육은 주로 다음과 같은 몇 가지 이유로 떨리게 됩니다. ◆과도한 피로 누적: 만약 오랫동안 운동을 하거나 힘이 많이 들어가는 격렬한 운동을 했다면, 근육은 피로로 인해 떨릴 수 있습니다. 예컨데, 헬스장에서 운동을 하거나, 쓰지 않던 팔근육을 갑자기 쓰고 나면 이튿날, 혹은 3일이 지나서 갑자기 통증이나 근육이 떨리는 증상이 나타나기도 하죠. ◆탈수: 탈수증은 근육 피로와 허약을 유발해 떨림을 유발할 수 있다. 수분이 충분히 섭취되지 않거나, 잦은 설사 등으로 인해 체..

협착성 건초염이라고도 하는 방아쇠 수지(증후군)은 손가락을(주로 검지와 중지) 구부렸다 펴려고 할 때 툭툭 끊기는 느낌이 들고 잘 펴지지 않으며, 통증까지 동반되는 증상입니다. 보통, 팔뚝의 근육과 손가락과 뼈를 연결하는 구조인 굴곡근에 염증이 생기는 경우에 방아쇠 수지가 발생하게 되는데, 남성보다는 여성에게서 더 자주 발생합니다. 방아쇠 수지 증후군의 주된 원인은? 1. 반복적으로 쥐거나 / 잡는 동작을 자주 하는 경우: 보통 테니스를 즐겨하는 사람이나 장시간 컴퓨터, 노트북 등의 업무를 하는 사람 등. 정기적으로 반복적인 그립 또는 오랜시간 그립 동작을 수행하는 사람들은 방아쇠 수지가 훨씬 자주 발생하게 됩니다. 2. 의학적인 질병: 당뇨병, 류머티스 관절염, 갑상선 기능 저하증과 같은 질병이 있는 ..

대부분의 장기는 심하게 염증이나 암이 진행되지 않는 이상, 전조 증상이 없는 경우가 많습니다. 이는, 간에 가려진 작은 췌장 역시 마찬가지인데요. 하지만! 사람에 따라, 암의 크기가 변함에 따라, 위치에 따라 초기에 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 따라서, 다음 7가지의 증상들을 미리 점검해 보는 습관이 중요합니다. 췌장암 초기증상 7가지 췌장암 초기 증상으로 나타날 수 있는 체내의 변화, 상태 등은 다음과 같습니다. 1. 복통 또는 불편함: 상복부나 특히 등의 통증은 췌장암의 징후일 수 있다. (허리부분이나 등의 통증을 자주 호소하는 50대 이상의 중년 층의 경우/ 정밀검사 결과 간, 췌장암인 경우가 많이 보고되고 있습니다.) 2. 황달: 종양(암)이 담관을 막으면 피부와 눈이 노랗게 변할 수 있는데..