근육 떨림은 상당히 흔하게 나타나는 증상으로, 주로 눈밑을 비롯하여
종아리 등 다양한 부위에서 광범위하게 발생할 수 있습니다.
그 중에서도 오늘은 팔 근육이 떨리게 되는 원인과
대처(치료)방법을 알려드리려 합니다.
팔 근육 떨림 원인
팔 근육은 주로 다음과 같은 몇 가지 이유로 떨리게 됩니다.
◆과도한 피로 누적: 만약 오랫동안 운동을 하거나 힘이 많이 들어가는 격렬한 운동을 했다면,
근육은 피로로 인해 떨릴 수 있습니다.
예컨데, 헬스장에서 운동을 하거나, 쓰지 않던 팔근육을 갑자기 쓰고 나면
이튿날, 혹은 3일이 지나서 갑자기 통증이나 근육이 떨리는 증상이 나타나기도 하죠.
◆탈수: 탈수증은 근육 피로와 허약을 유발해 떨림을 유발할 수 있다.
수분이 충분히 섭취되지 않거나, 잦은 설사 등으로 인해
체내에 수분이 부족하게 되어도 근육 떨림 증상을 야기할 수 있습니다.
◆저혈당: 장시간 공복 후, 오랜만에 식사를 하거나 혈당치가 낮은 것도 원인이 됩니다.
◆불안 또는 스트레스: 불안이나 스트레스는 근육을 긴장하게 하고, 떨림으로 이어질 수 있습니다.
극심한 분노나 스트레스로 인하여 팔, 다리나 몸이 후들후들 떨리는 경험을 해보신적이 한번쯤은
있으실 겁니다.
이는 몸의 신경과 연관이 있는 것으로, 스트레스가 심하거나 불안 증세가 심하여도
팔과 같은 부위에 떨림을 충분히 야기할 수 있습니다.
◆파킨슨병: 파킨슨병은 팔을 포함한 근육 떨림을 유발할 수 있는 신경학적 질환 중에 하나입니다.
◆신경질환: 위의 불안 또는 스트레스와도 연관이 있을 수 있지만, 이와 별개로
신경에 문제가 생겨, 무의식적으로 떨림이 발생하는 경우가 있습니다.
별로 피로하지도 않고 건강에 문제도 없었는데
갑자기 무의식적으로, 팔 근육이 떨리는 증상들이 나타난다면
병원에 가서 검사를 해보는 것이 중요합니다.
그렇다면 어떻게 대처(치료)해야 할까?
답은 위의 원인들을 줄여주는 행동을 하는 것입니다.
다음과 같겠습니다!
1. 휴식을 취하고 근육이 회복되도록 합니다.
따뜻한 목욕을 하거나 근육의 긴장을 풀어주기 위해 온찜질을 하는 것은 굉장히 효과적입니다.
2. 물을 마시고 수분을 유지하는 것은 탈수로 인한 근육의 떨림을 완화하는데 당연히 필수적입니다.
3. 균형잡힌 식사와 식사시간을 갖는 것은 팔 근육이 떨리는 증상을 완화합니다.
이런 규칙적인, 균형잡힌 식사가 몸의 혈당 수치를 안정시키기 때문입니다
4. 스트레스와 불안에 관련해서...
스트레스나는 안받으려고 노력한다고해서 쉽게 안 받거나 없어지는 것이 아닙니다.
하지만 스트레스를 받았다고해도 그것을 효과적으로 풀어 날려버리는 경우와 그러지 못한 경우의 차이는 크죠.
때문에 평소 깊은 심호흡이나 명상 등으로 근육을 이완시켜 주는 것은 정말 도움이 많이 될 것입니다.
(근육 떨림이 심하신 분들은 종종 해보시기 바랍니다)
이외에, 신경 손상이나 파킨슨병에 관련한 문제와 관련이 된 경우
하루빨리 의사의 지시에 따라 제대로 된 치료를 받는 것이 중요하겠습니다.