건강 박사

비타민 C는 일반적으로 권장 식이 허용치(RDA) 내에서 섭취할 때 무리가 없고 안전합니다. 수용성 비타민이기에, 많이 섭취하면 알아서 배출이 잘 된다고 알려져 있기는 하지만, 그럼에도 과도한 섭취는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해서 복용하셔야 합니다. 비타민C로 인해 발생할 수 있는 부작용 1. 위장 문제: 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 것은 위경련, 설사, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 비타민C는 장에서 흡수되는 수용성 비타민으로 소변에 과다한 양이 배설되기 때문인데요. 많은 복용은 위장관에 자극을 줄 수 있습니다. 2. 신장 결석: 고용량의 비타민 C는 소변 속 옥살산염의 양을 증가시킬 수 있으며, 이것은 소변에 민감한 사람들에게 신장 결석 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 3..

혓바닥이 아프면 일에 집중이 되지 않을 정도로 불편합니다. 아무래도 구강의 불편함은 엄청난 신경을 쓰게 만들기 때문입니다. 통증의 정도도 심하죠. 그래서 오늘은 혓바닥 따가움의 원인들을 살펴보려고 합니다. 원인을 알고 있으면 완화하는 데에 도움이 많이 될 것이라고 생각합니다. 1. 염증미뢰가 빨개져 있거나, 하얀색으로 된 부분이 있다면 염증이 발생한 것입니다. 물론 염증이 발생한 원인은 매우 다양할 수 있습니다. 비타민이 부족할 경우에 특히 자주 발생하고, 혓바닥을 깨물거나 치아나 잇몸에 자주 비비는 습관이 있어도 자주 염증이 생기게 됩니다. 2. 알레르기 (구강 알러지 증후군)우리는 알레르기를 예상하지 못하는 경우가 많지만, 알고 보면 알레르기로 인해서 따가움, 얼얼한 느낌이 발생하는 일이 간혹 있습니..

레몬청은 말 그대로 설탕이나 꿀에 레몬을 절인 식품입니다. 보통 차로 끓여서 많이 먹죠? 지금은 여름이기 때문에 시원한 물에 타서 에이드로 마셔도 좋을 것이라 생각합니다. 무엇보다 우리는 오늘 레몬청 효능을 알아보러 들어왔으니, 바로 알아보도록 하는 게 좋겠죠? 1. 소화를 돕습니다.레몬청은 위액의 분비를 촉진하는 작용을 합니다. 그리고 위에 있는 음식물의 분해를 도와 소화, 흡수가 잘 되게 만들기 때문에 밥 먹고 한 잔 마시는 것은 좋다고 할 수 있습니다. 2. 이뇨 작용 촉진.레몬은 이뇨를 촉진하는 효능을 가지고 있기 때문에 부종이 있는 사람들에게 자주 권유되는 과일이기도 합니다. 붓기가 있거나, 몸의 수분 배출 기능에 문제가 있는 분들이 드시면 좋습니다. 3. 독소 배출 촉진.비타민c가 풍부히 들어..

위염으로 인한 통증이 심한 경우가 많습니다. 이 때는 위액으로 인하여 그 통증이 심해지는 경우도 많죠. 그래서 사람들이 자주 찾는 음식이 바로 우유입니다. 거의 모든 사람이 밀크 티, 혹은 따뜻한 우유를 마시면 속이 덜 쓰리고 편안해진다고 이야기합니다. 오늘 이 사실이 정말인지 확인하려고 합니다. 알려진 것보다 실제 사실이 중요하며, 계속 연구 결과는 바뀌기 때문입니다. 위염에 우유 과연 좋을까? 사실 예전에는 우유가 위장을 보호하고 편안하게 만들기 때문에 속이 쓰리거나 위염이 있는 사람들에게는 좋다고 하여 권유가 많았습니다. 실제로 위장의 점막을 어느 정도 덮어 주는 효능이 있는 것은 맞기 때문입니다. 하지만, 결과적으로 위염에 우유는 좋지 않은 것으로 밝혀진 지 오래되었습니다. 아직도 무조건 좋다는 ..

옥수수는 의외로 '차' 형태로 많이 먹기도 합니다. 옥수수수염차도 대중적으로 많이 마시고 있죠? 성분의 특성 때문에 독특한 맛이 많이 난다고 느낍니다. 오늘은 이 차가 우리 몸에 미치는 영향 중에서도 부작용을 위주로 효능까지 알아보려고 합니다. 그리고 옥수수수염차, 옥수수차 부작용과 효능을 각각 나누어서 알아볼 것입니다. 엄연히 이 둘은 성분이 다르니까요. 옥수수차 부작용 1) 전분이 많은 옥수수는 당분 또한 많기 때문에, 섭취 시 혈당량을 다소 증가 시키는 효과가 있습니다. 그래서 몸에 당의 수치가 높은 사람이나 당뇨가 있는 환자는 잦은 섭취를 금해야 합니다. 2) 적당히 섭취하였을 때 옥수수차에 들어있는 섬유소와 전분은 소화에 도움을 주지만, 너무 잦거나 과도한 섭취는 위에 부담을 줄 수 있으며 설사..

현미는 정제를 거치지 않은 쌀입니다. 백미와 비교했을 때 영양 성분의 함량이 더 높고, 몸에도 더 좋은 이점을 가지고 있기 때문에 백미보다는 현미밥을 더 많이 권유하고는 합니다. 당뇨와 같은 각종 성인병을 앓고 있는 환자에게는 더욱 현미밥이 먹기 좋은데, 어느 효능 때문에 그런 것인지 알아보고 백미와 비교되는 점도 확인해보기로 했습니다. 그리고 한 가지 중요한 주의점도 알아보겠습니다. 우선 칼로리부터 차이가 있습니다. 현미밥은 100g에 약 160kcal를 제공하는 반면 백미는 100g 당 약 360kcal를 제공합니다. 비만이 있는 사람들은 현미를 먹는 게 낫다는 이유에 바로 이 열량도 포함이 됩니다. 현미밥 효능 백미보다 미네랄의 종류가 더 많고 더 풍부하게 들어있습니다. 그리고 함유되어 있는 많은 ..

안압의 상승은 시력 저하, 녹내장 등을 발생하게 만드는 주 원인입니다. 크게 압력이 높지 않은 이상, 자신의 안압이 상승한 것을 알기는 힘들기 때문에 더 위험할 수 있습니다. 모르고 넘어가게 되어 계속 눈의 건강을 악화 시킬 수 있는 것입니다. 눈이 많이 뻐근하거나, 튀어나올 듯한 팽창의 느낌을 자주 받는다면 의심해 보아야 합니다. 안압상승 원인은 무엇인가? 눈 안에서 '유체'의 생성이 증가하는데 반해, 이를 배출하는 작용은 제대로 이루어지지 못해서 압력이 증가하게 되는 것이 원인입니다. 또한 안구에 상처, 염증이 있는 사람들도 눈에서 생성하는 점액, 수분의 양에 영향을 미치게 되어 안압이 상승할 수 있습니다. 그리고 특정 점안액 또한 압력을 다소 증가 시킬 수 있기 때문에, 사용하는 점안액에 관해서는 ..

음식을 먹을 때 혀가 부었거나 아프다면 신경을 쓰지 않을 수가 없죠? 조금만 욱씬거려도 생활에 지장을 크게 주고, 먹는 것 또한 제한하게 만드는 것이 바로 혀입니다. 사실, 눈으로 직접 확인하지 않는 이상 그냥 "혀가 부었어요" 라고 말하면 정확한 원인을 알기 힘듭니다. 그래서 혀가 붓는 이유들을 모아서 정리해 보았으니 읽어보시고 의심되는 이유들을 찾아서 대처하면 좋겠습니다. 맨 먼저, 비타민이 충분하지 못한 것이 혀가 붓는 이유가 될 수 있습니다. 그리고 비타민 중에서도 B,C 가 모자라면 더욱 잘 발생할 수 있습니다. B,C가 부족하면 면역력이 저하되고 코, 혀 등의 기관들이 헐거나 쉽게 붓게 됩니다. 강한 자극을 받았을 때도 혀 부음의 원인이 될 수 있습니다. 보통은 자극이 와도 문제가 없지만, 간..

새신발을 신고다니게 되면 금새 물집이 잡히고는 합니다. 특히 구두나 가죽 제품은 더더욱 심한데요. 발 볼이 넓은 사람들은 앞쪽 발가락 사이에 물집이 잡히거나 발 뒷꿈치, 아킬레스 건 부분에 상처가 생기는 경우가 많죠? 오늘은 이런 불편한 증상들은 최대한 예방할 수 있는 방법들을 알아보려고 합니다. 상당히 간단하고, 알고 있는 것들이 있더라도 다시 한번 확인하면 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 1. 물집방지패드물집방지패드는 생각보다 붙이기 간편하고, 얇기 때문에 큰 불편함 없이 사용할 수 있습니다. 가장 압력이 많이 생기는 발바닥 뒷 부분과 앞, 뒷꿈치에 사용하는 것이 좋습니다. 2. 땀 억제제새신발을 신으면 물집이 쉽게 잡히는 이유는, 압력이 강하기 때문입니다. 압력이 강하면 마찰이 심해지게 되고 마찰..

벌화분(비폴렌)은 구성 물질의 약 절반이 단백질로, '로얄젤리'와 더불어서 엄청난 고밀도 단백질 식품입니다. 하지만 효능에 대해서 너무 과장이 된 부분이 많고, 꼭 알고 있어야 할 부작용에 대해서는 많이 알려지지 않은 상황입니다. 요즘에는 이 화분이 팩이나 통으로 유통되면서 섭취하는 가정들이 늘어나기 시작했습니다. 간식처럼 하루 몇 스푼 씩 먹는 경우가 참 많습니다. 오늘은 화분의 섭취방법과 부작용을 알아볼 것입니다. 벌 화분 섭취방법 1. 처음에 섭취할 때는 아주 적은 양으로 시작해야 합니다. 있다가 부작용에 관해서 이야기 하겠지만, 알레르기 반응 등을 보일 수 있기 때문입니다. 처음 하루 약 6분의 1 스푼 정도를 먹고, 다음 날에는 4분의 1 스푼 정도로 천천히 양을 늘려가다가 복용 후 이상 증세가..