건강 박사

손톱에 하얀반점이 생겼는데 그 원인을 몰라서 궁금한 경우가 참 많습니다. 그다지 큰 문제는 없는 경우가 대다수이지만 신경을 쓸 필요가 있는 경우도 많습니다. 그리고 건강을 알려주는 지표의 역할 외에도, 남에게 잘 보이는 부위이기 때문에 외관 상으로 건강해 보이고 흰 점이 없어야 좋겠습니다. 그럼 손톱 하얀반점이 왜 생기는지 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. 1. 아연의 결핍.손톱에 흰색 반점은 무기염류가 부족하면 발생할 수 있는데, 가장 대표적인 것은 바로 아연의 부족입니다. 아연이 부족하면 손톱이 자라면서 줄기가 손상되고 하얀색의 반점이나 줄무늬 선이 생길 수가 있습니다. 2. 비타민의 결핍.아연과 마찬가지로 비타민의 부족도 영향이 큽니다. 특히 비타민A는 손톱이 만들어지는 과정을 돕는 역할을 하는데 ..

눈이나 입을 비롯한 안면 근육의 경련으로 인하여 떨림이 발생하는 일이 가끔 있습니다. 이 경련이 오래 지속되고 발생하는 빈도가 매우 잦다면 그냥 넘어가지 말라는 몸의 신호일지도 모릅니다. 웃는 도중이나 말하는 도중 또는 긴장으로 인하여 발생하는 것과는 다르기 때문에 간과하지 말고 확인해볼 필요성이 있습니다. 입주변 떨림의 원인을 알아봅시다. 1. 칼륨이 부족합니다.마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림이 올 수 있다고 하죠? 이와 비슷하게 몸에 칼륨이 결핍되면 입주변 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 칼륨이 체내의 신경을 돕는 작용을 하기 때문입니다. (입을 비롯하여 안면에도 경련이 생길 수 있습니다.) 칼륨 섭취를 잘해야 합니다. 2. 피로가 많이 쌓였습니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 일이 잦거나, 체력적..

고혈압은 문제가 되지만 약간의 저혈압은 이상이 없으면 크게 문제가 되지 않기 때문에 간과할 수 있는 증상입니다. 하지만 너무 낮거나 몸에 문제가 있어서 생긴 저혈압은 더 위험할 수도 있습니다. 보통 최고 90mmHg, 최저 60mmHg 이하로 떨어지면 저혈압이라 판단할 수 있습니다. 이렇게 혈압이 낮은 이유는 어떠한 것들이 있을까요? 1. 기립성 저혈압.주로 나이가 있는 노인들에게 잘 발생합니다. 누워있다가 급하게 일어나는 경우에 급격히 혈압이 낮아지는 증상이며 젊은 층에서는 발생률이 적습니다. 2. 낮은 혈당량.혈당량과 혈압은 상당히 연관이 있습니다. 혈액의 농도와 관련이 있기 때문입니다. 고혈당은 고혈압을 유발하는 반면, 저혈당이 심한 사람들은 저혈압이 나타날 수 있습니다. 3. 갑상선의 기능 저하...

오늘은 달걀보다 하얗고 큰 오리알 효능을 알아보려고 합니다. 일반적으로 달걀 섭취를 하는 비율이 훨씬 많아서 낯설기도 한 식품입니다. 하지만 몸에 이로운 점이 많으며 영양도 높은 편에 속한답니다. 오리알을 고를 때에는 껍데기가 거칠어 보이는 것이 더 좋다고 하는데요. 다 하얀색을 띠기 때문에 굳이 색깔은 신경을 쓰지 않아도 괜찮습니다. 오리알 효능 1. 동물성 음식임에도 불구하고 아주 많은 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 그 중에서도 '리놀산' 이라고 불리는 필수 지방산은 몸에 축적되어있는 지방과 콜레스테롤을 분해하고 제거하는 역할을 합니다. 기름진 음식을 많이 섭취하거나 몸에 지방 축적이 높은 분들이 먹고 운동을 하면 효과가 좋겠죠? 2. 오리알에는 레시틴이 풍부하게 들어있습니다. 레시틴은 몸에 있는..

배꼽은 아주 중요한 부위로 함부로 자극을 주거나 강하게 파면 좋지 않다고 하죠? 하지만 배꼽 냄새가 난다면 깨끗이 씻어주어야 할 필요성이 있는 것입니다. 왜 악취가 생기는지 원인부터 알아볼까요? ※ 배꼽 냄새가 생기는 원인 원인은 주로 세균과 박테리아 때문입니다. 안으로 쏙 들어가 있고, 주름이 많기 때문에 사이사이에 세균이 서식하기 좋은 환경을 제공합니다. 그리고 우리가 평소 신경을 써서 그 부분을 씻지 않기 때문에 번식을 쉽게 할 수 있습니다. 이 외에도 피지 같은 것이 생기면 악취를 유발할 수 있고 피어싱을 한 사람들은 좀 더 악취가 심하게 날 수도 있습니다. 배꼽 냄새 제거는 어떻게 해야 하나요? 방법은 간단합니다. 청결을 유지해야 합니다. 함부로 파면 좋지 않은 것이지 씻지 말라는 것은 아닙니다..

폐활량은 폐에 최대한 들어갈 수 있는 공기의 양을 이야기합니다. 높으면 높을수록 몸의 깊숙한 곳까지 산소를 보낼 수 있으며, 한 번에 보내는 양도 많아지게 되어 체력이 증가하고 숨 가쁨이 덜해지게 됩니다. 폐활량 운동을 함으로써 이 용량을 늘릴 수 있습니다. 여러 유산소 운동도 도움이 되고 간단히 집에서 할 수 있는 행동들도 좋습니다. 20대 중반을 기준으로 폐와 근육의 기능이 계속 감소하기 때문에 꾸준히 관리를 해주어야 나중에 좋습니다. 폐활량 늘리기에 좋은 운동들을 알아보기로 합시다. 1. 심호흡간단하면서도 은근히 하기 힘든 것이 심호흡입니다. 매우 효과가 좋음에도 불구하고 망각하고 실천을 못하는 경우가 다반사이기 때문입니다. 심호흡을 할 때에는 올바른 자세로 앉아있거나 누워서 해도 상관없습니다. 하..

우리의 발꿈치는 늘 굳은살이 조금은 있기 마련이고 갈라짐도 동반합니다. 예외 없이 모든 사람들에게는 동일한 증상입니다. 그러나 일정한 정도를 넘어갔다면 문제가 있다는 것이죠? 필연적으로 발생하는 발꿈치 갈라짐이 그 정도가 심하다면 평소 신경을 써야 할 일이 있다는 것입니다. 그리고 동시에 관리해주는 것도 필요합니다. 보통 이상으로 발뒤꿈치 갈라짐이 생긴 경우에 원인은 무엇이고 관리는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 발꿈치에 갈라짐이 생기는 원인은 다름이 아니라 '굳은살'때문입니다. 일반적인 살아있는 피부는 접힘이나 자국이 생길 수는 있지만 갈라지지는 않습니다. 죽은 피부가 쌓여 있는 경우에 불균형으로 인해서 균열이 생기는 것입니다. 결과적으로 굳은살이 많이 생기지 않는다면 갈라질 일도 없어진다고 볼 ..

개구리는 곤충과 더불어서 미래의 식량으로 떠오르는 생물입니다. 예전부터 먹어온 우리나라를 제외하고도 세계 각국에서 웰빙 식품으로 불리면서 먹고 있습니다. 뒷다리를 튀겨서 먹기 껄끄러운 분들은 즙으로 먹어도 아주 효능이 좋은데요. 개구리즙 효능을 알아보기로 하겠습니다. 우선, 개구리즙은 우리가 느끼지는 못하지만 단맛을 가진 편이고 성질은 차가운 음식입니다. 남녀 불문하고 소양인에게 알맞은 식품이지만 꼭 소양인만 먹어야 하는 음식은 아닙니다. 자신의 몸에 도움이 된다 싶으면 먹어도 상관없습니다. 맞지 않는 사람들은 많이 먹으면 설사를 할 수 있습니다. 개구리즙 효능 1. 자주 덥고 몸에 열이 많은 사람에게 좋습니다.말씀드렸다시피 개구리는 차가운 성질을 가지고 있는 음식입니다. 몸에 열이 많아서 금방 더운 느..

오늘은 혈액 즉, 피에 좋은 음식 종류를 알려드리려고 합니다. 피에 기름 성분이 너무 많으면 끈적끈적해 진다고 하죠? 물론 혈액이 너무 연한 것도 적혈구가 부족한 것 이므로 좋지 않습니다. 이렇게 피의 점성이 높거나 건강하지 못하다면 제대로 몸을 순환하지 못하여 혈관에 문제가 생길 수 있고 각종 성인병(동맥경화, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 등)을 유발하는 환경을 만들기 때문에 매우 좋지 않습니다. 맑고 건강한 혈액을 위한 음식들을 소개하니 도움 되시기를 바랍니다. 1. 다시마,미역해조류는 대부분 다 피를 맑게 하는 음식에 속합니다. 특히 다시마는 칼륨이 많이 들어있어서 혈액에 있는 나트륨 성분의 배출을 돕고 콜레스테롤의 수치를 낮추어서 점성을 없애고 순환을 원활히 할 수 있도록 합니다. (다만 해조류는 ..

열이 있으면 감기, 편도선 부음, 아이의 경우에는 중이염 등도 의심될 수 있어서 고민이 될 수가 있습니다. 잘 먹고 푹 자면 금방 나아지기도 하지만 잘 가라앉지 않을 때는 음식을 신경 써서 먹어주면 더 좋습니다. 몸에 열 내리는 음식 몇 가지를 알려드리려 하니 도움이 되시기 바랍니다. 아이가 먹어도 좋은 것들 입니다. 1. 칡뿌리해열 효과가 좋은 것이 바로 칡뿌리입니다. 그냥 먹는 것은 씹기가 힘드니 주전자에 우려서 먹는 게 좋습니다. 몸에서 땀이 나도록 도와주어서 열을 내리게 하고 기력을 보충해 주어서 효과가 좋은 음식입니다. 너무 진하게 먹지 않아도 상관 없으며 꿀을 조금 타서 마셔도 도움이 됩니다. 2. 귤, 오렌지, 낑깡원래 기관지에 좋은 효험을 가지고 있는 것이 감귤류입니다. 몸에 열이 날 때 ..