건강 박사

회충약으로도 불리는 구충제는 시간이 지나도 여전히 필요성은 있는 의약품입니다. 예전보다는 위생의 관리가 더 철저해지고 그에 따라 기생충은 많이 줄어들었지만, 사람의 몸에는 항상 수 없이 많은 기생충이 존재할 수 밖에 없기 때문입니다. 꼭 먹어야 하나? 현재까지 우리나라는 기생충이 많이 없고 큰 해로움을 주는 종의 감염률이 매우 적기 때문에 굳이 구충제의 효과가 없어도 크게 지장이 없다고는 하지만, 생활의 변화로 우리나라에서도 기생충은 점점 다양해지고 있으며, 예전보다 면역력도 증가하여 쉽사리 몸에서 죽지 않습니다. 그리고 강아지를 비롯해서 고양이, 파충류까지 기르는 사람들이 많아져서 여러 종류의 회충, 요충 등이 계속해서 사람의 몸으로 들어오기 때문에 특히나 반려동물을 기르는 사람들은 다양한 기생충들이 ..

틱은 의식, 혹은 무의식적으로 근육의 움직임을 반복하거나 특정 음성, 행동을 반복하는 현상입니다. 성인에게서도 심심치 않게 발생하지만 주로 유아나 청소년에게서 많이 나타납니다. 일정한 시간에 대하여 반복의 횟수와 강도는 모두 다르고 틱을 하는 정확한 이유는 아직까지 밝혀지지는 않았습니다. 하지만 틱장애 유발에 기여하는 것으로 보이는 환경이나 습관은 어느 정도 알려져 있습니다. 오늘은 아기 틱장애를 유발할 수 있는 요인과 치료 방안을 알아보겠습니다. 1. 습관이 틱으로 전이눈을 찡그리거나 고개를 흔들거나 하는 등의 행동은 순간적으로 특정한 요인이나 답답함 등으로 인하여 지속이 될 수 있습니다. 이는 일시적인 행동이지만 아기, 어린이는 이 행동이 습관이 되어 틱장애로 전이 될 수 있습니다. 지속적인 습관이 ..

오디는 뽕나무에서 열리는 열매로 복분자와 생김새가 비슷합니다. 맛은 달콤하고 효능이 좋기 때문에 오디즙으로 자주 먹습니다. 색은 보라빛을 띠면서 짙을수록 더 신선하고 잘 익은 것이라 하는데요. 오디즙 효능이 도대체 무엇이길래 건강 식품으로 각광을 받는 것인지 알아봐야 하겠죠? 저도 집에 한 박스가 있어서 섭취를 하고 있습니다. 1. 혈압의 수치를 조절 합니다.오디즙에는 "레스베라트롤" 이라는 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 이 레스베라트롤은 혈관을 확장하는 효과가 있어 혈액과 관련된 질환의 발병을 감소시키며 혈압의 수치를 조절하여 뇌졸중이나 심장병 등을 예방합니다. 2. 피부의 노화를 방지합니다. 레스베라트롤은 항산화 작용도 하는 성분입니다. 그래서 전반적으로 몸의 염증의 회복 속도 빠르게 만들며 세포의 ..

백해무익하다는 "흡연" 끊기가 정말 힘들기 때문에 금연을 하는 분들은 대단하다고 생각을 합니다. 동기가 많이 필요하다는 생각이 듭니다. 그리고 무엇보다 금연을 하면서 나타나기 시작하는 흡연 욕구와 불안 등 다양한 신체 변화를 견뎌야 하는데요. 오늘은 이런 신체 변화와 함께 가래가 많이 나오는 이유를 알아보려고 합니다. 금연후 가래가 나오는 현상을 보고 간혹 몸이 안 좋아졌다고 생각하거나 불안하게 생각을 하시는 분들도 계시기에 짚어보기로 했습니다. 금연 후에 왜 가래가 많이 나올까요? 폐에 침착되어있는 타르와 니코틴을 제거하기 위해서 입니다. 금연을 하게 되면 찌꺼기를 배출하는 작용이 활발해지고 이에 따라 폐에서는 많은 점액이 분비됩니다. 그래서 한동안 가래의 분비가 매우 많아지는 것입니다. (흡연을 하는..

생리를 할 때는 음식을 잘 가려서 먹는 것이 참 중요합니다. 생리통을 더 심하게 만들 수 있는 성분들도 있기 때문입니다. 물론 사람에 따라서 다소 차이가 있기는 합니다. 어떤 여성은 특정 음식을 먹으면 뭔가 더부룩하다는 기분이 든다고 하는 반면 다른 여성은 문제가 없다고 할 수도 있습니다. 그런데 우리가 알아두어야 할 것은, 생리할 때 커피를 많이 마시면 (2잔 이상) 좋지 않다는 것입니다. 생리통에 영향을 미치는 것을 떠나서 카페인이 부정적으로 작용하기 때문입니다. 어떻게 안 좋은 작용을 하는지 확인해 보겠습니다. 1. 생리 전 증후군의 증가.커피에 들어있는 카페인은 각성제 역할을 하여 혈압, 심박 등을 높입니다. 그래서 생리 전 요통이나 두통 증상을 더 두드러지게 할 수 있으며 심적으로 더 예민하게 ..

타우린은 유제품을 비롯한 어패류, 육류(장기) 부분에서 얻을 수 있는 아미노산입니다. 필수 아미노산에 속하지는 않지만 몸에 이점이 많은 성분입니다. 이 타우린의 부작용을 걱정하여 에너지 음료를 피하는 분들이 많은데요. 사실 그런 걱정은 조금 덜어도 괜찮겠습니다. 에너지 음료를 과다하게 섭취할 경우 문제가 되는 것은 그 안에 들어있는 카페인의 함량이지 타우린이 아니기 때문입니다. 물론 많이 먹으면 문제가 될 수 있겠지만, 그렇다면 설탕, 비타민, 지방, 단백질 모두 많이 먹으면 문제가 된다는 것과 비슷한 것이라 볼 수 있습니다. "조개를 많이 먹으면 좋다"라고 이야기 하는데, 알레르기가 있어서 조개를 먹고 두드러기가 난 몇몇 사람들을 사례로 들어 "조개는 심각한 부작용이 있어서 과다 섭취를 주의해야 한다"..

비타민K는 몸에 있는 혈액을 응고 시키는데 관여하는 주요 물질입니다. 즉 이게 부족하다면 피가 잘 멈추지 않고 출혈의 양이 많아질 수 있겠죠? 또한 미네랄, 칼슘을 뼈에 전달해 뼈를 만드는 데에도 관여합니다. 다른 비타민보다는 직접적으로 눈에 보이는 영향이 없기 때문에 섭취에 관한 중요성이 많이 밀리는 경향이 있지만, 분명 몸 내부의 건강에서 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들어가면서 수술을 할 상황이 많아지거나 뼈가 안 좋아지는 사람들은 간과하면 안됩니다. 비타민k 가 들어있는 음식들을 살펴 보기로 할까요? 1. 케일당근과 함께 베타카로틴이 많이 들어있는 식품으로 유명한 케일은 칼슘을 비롯하여 지용성, 수용성 비타민이 골고루 들어있는데요. 그중에서도 비타민k가 상당히 많이 함유되어 있는 음식입니다...

에너지 음료 등을 비롯하여 커피에도 많이 들어있는 카페인. 우리는 보통 권장 섭취량과 부작용만 알고 있지 카페인의 효능에는 별로 관심이 없습니다. 물론 적당한 섭취가 가장 바탕이 되어야 하는 것은 당연한 사실입니다. 하지만 카페인 효능까지 알고 있으면 좀 더 현명한 섭취를 하는 데에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 좋은 정보가 되면 좋겠습니다. 1. 특정 암의 발생률을 감소시킵니다.실제 연구 결과에 발표되었습니다. 하루 최대 권장 섭취량인 400mg 내에서 먹어야 부작용이 없겠죠? 하루에 적당한 카페인을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 전립선, 구강암 등의 발병률이 다소 낮다고 합니다. 2. 기억력을 향상시킬 수 있습니다.어린 아이에게는 좋지 않을 수 있으나 청소년이나 성인 이상의 경우 공부를 하..

오늘은 팔굽혀펴기 즉 푸시업 효과를 알아보기로 했습니다. 턱걸이, 아령 등 혼자서 할 수 있는 많은 운동들이 있죠? 간단하게 집에서 혼자 할 수 있는 이런 운동들은 엄청나게 좋은 효과가 많기 때문에 꾸준히 하면 좋습니다. 그리고 그 효과가 무엇인지 제대로 알고 나면 동기부여가 더욱 잘 되기 때문에 아주 좋은 영향이 있을 것이라고 봅니다. 함께 확인해 보겠습니다. 1. 심혈관을 튼튼하게 만듭니다.푸시업은 팔, 가슴 근육에만 힘이 들어가는 것이 아니라 몸 전체적으로 근육에 힘이 들어가는 운동입니다. 그래서 혈액을 전신으로 전파하기 위해 순환계가 활발하게 움직이게 됩니다. 심장, 혈관 등에 아주 도움이 되는 운동이며 기초 체력이 올라가게 됩니다. 2. 어깨 회전근이 단련됩니다.팔의 윗부분과 어깨, 관절 부위를..

세로줄은 손톱에 국한되지 않고 발톱에도 생기기 마련입니다. 오히려 우리가 평소 잘 볼 수 없기 때문에 무심코 지나치는 일이 참 많지만 이는 몸이 보내는 어떠한 신호일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 발톱에 세로줄이 생겼다면 몇 가지 사항들을 의심해 보는 것이 좋은 것입니다. 오늘은 종류별로 그 원인들을 알아보겠습니다. 알고 나면 예방을 하시기 바랍니다. 1. 능선처럼 나타나는 세로줄 1) 영양의 균형이 무너진 경우가 많습니다. 건강한 발톱 세포가 생성되기 위한 케라틴(단백질)이나 미네랄의 공급이 제대로 되지 않는 것이 원인입니다. 2) 비타민B, C, 아연의 부족일 수 있습니다. 특히 아연은 손, 발톱의 성장에 필요한 중요한 성분입니다. 아연이 결핍 될 경우 다른 비타민 등의 결핍보다 영향이 클 수 있습니..